钦察人与蒙古人都是早期突厥民族的分支，他们的语言、文化、宗教比较相似，内部矛盾比较容易化解。正因为如此，钦察草原在拔都的统治下，从战火中快速恢复，使金帐汗国很快便成为了一个强大的国家。

第一任，旧式妻子张琼华。张琼华是郭沫若明媒正娶的妻子，1912年，在父母的包办下结婚。郭若莫对他没有感情可言，婚后就离开了家庭。张琼华多年来一直对郭家贡献卓著，任劳任怨，1980年，这位活了90岁高龄的忠贞不二的旧式老人离世。

最近这些年来，胶原蛋白可谓是大火。无论是微商、代购还是一些网红无不大力推荐购买胶原蛋白产品，他们会声称胶原蛋白可以：

另一方面，胶原蛋白的批评者会说好处都被误解了，也被夸大了，和大多数的补剂一样。

那么谁是对的？

虽然一些形式的胶原蛋白可能对你的关节有帮助，但是大多数都只是一些低质量却高利润的产品，掏空你的钱包。在接下来的内容中，你们就会知道原因。

胶原蛋白是什么？

胶原蛋白是蛋白质的一种，也是身体结缔组织的主要成分。这就意味着

胶原蛋白中的胶原质来自各种动物的结缔组织，包括牛、鸡、鱼等。

I型胶原蛋白是人体内最丰富的胶原蛋白，存在于疤痕组织、肌腱、韧带、皮肤、骨骼等部位。II型胶原蛋白可以保护关节免受损伤，有助于保护其功能。III型胶原蛋白可以支持各种器官，如肝脏和骨髓，以及淋巴系统中的组织。大多数胶原蛋白补剂都是像这样的无味的粉：

胶原蛋白有哪些好处？

根据不同的“专家”或者“网红”，胶原蛋白能够帮助防止或者预防各种健康问题，比如：

但是胶原蛋白是否真的有这些声称的效果？让我们来仔细分析一下。

胶原蛋白与关节健康和功能

胶原蛋白的宣传通常是这样的：当你年龄变大了（30岁之后），你的关节以及其他结缔组织就会以每年大约1-2%的速度流失胶原质。如果你想保持年轻，那么你就要补充流失的胶原质，最简单有效的方法就是通过补充胶原蛋白。这样一来，你的身体就可以通过吸收新的胶原蛋白来恢复活力。

但是正如我在前面提到的，

换句话说，

单独这一点就解释了为什么吃胶原蛋白并不一定会增加关节中的胶原蛋白。大多数种类的胶原蛋白为身体提供氨基酸，这些氨基酸可能在你的关节中转化成胶原蛋白，也可能不转化成胶原蛋白，这取决于许多不同的生理因素。

这样说来，

此外，即使所有形式的胶原蛋白都能完整地通过消化系统，但仍然不能保证它能改善关节健康，因为还不知道胶原蛋白分子是否会被用于修复软骨、肌腱和韧带或其他用途。目前还没有相关方面的研究，但是根据我们对人体生理学的了解，

胶原蛋白与皮肤、头发和指甲健康

胶原蛋白通常还被作为一种美容产品而售卖，宣传者一般是这么说的：我们的身体每年都会流失胶原蛋白，这样就会让我们的皮肤、头发和指甲变丑、干燥或者脆弱。通过补充胶原蛋白就能提高体内的胶原蛋白水平并且减缓这些效果。

同样，其中的问题和上面是类似的：

但是，销售胶原蛋白的人甚至还能拿出研究去证明其真的有效，比如被引用最多的研究有来自密涅瓦研究实验室[1]和国际研究服务[2]。如果你只读了研究的摘要，你可能还会认为摄入8-12周的胶原蛋白能够减少皮肤干燥，增加皮肤的胶原蛋白和水分含量。

然而，这些研究有一些问题，比如：

胶原蛋白和肌肉增长

构建肌肉最佳的蛋白质类型是那些含有大量必需氨基酸的蛋白质，特别是亮氨酸，而且能够被很好地消化和吸收。

胶原蛋白是一个例外。

然而，有人可能反驳说，肌肉中含有胶原蛋白，这就是胶原蛋白可以帮助最大化增肌的原因，他们甚至还会引用这个研究[3]作为证据。

在这个研究中，研究人员将60名65岁或者以上的男性分成两组，这些受试者在过去的3-4年内都经历了大量的肌肉流失。第一组每天摄入15g胶原蛋白，第二组摄入15g二氧化硅（一种安全的食品添加剂，看起来与胶原蛋白相似，但能完整地通过消化系统）。所有的受试者都做全身抗阻力训练，一周三次，持续12周。结果发现每天摄入胶原蛋白的受试者多增加了25%的肌肉。

但是该研究同样需要谨慎解读。首先，所有的受试者可能本身就摄入的蛋白质比较少。我们不知道受试者在研究之前吃多少蛋白质，但是我们知道导致老年人肌肉流失的一个主要原因就是低蛋白质的摄入。其次，受试者肌肉含量非常低，训练后是非常容易增长肌肉的。第三，这也是唯一一个能证明胶原蛋白有好处的研究，完全有可能未来的研究不会出现这种效果。

所以，总的来说，

胶原蛋白是“垃圾”

胶原蛋白的制造成本很低，但是消费者对它的需求很高，因此利润非常大，这就是为什么那么多“专家”或者“网红”都跟上了胶原蛋白的潮流。

总结

现在这么多人谈论胶原蛋白，其实与它的优点没有任何关系，而主要是因为很赚钱。它的生产和包装都很便宜，很容易以高价出售，这就让很多人红眼。

总的来说，捂紧你的口袋，不要购买胶原蛋白补剂。

[1]BorumandM,SibillaS.DailyconsumptionofthecollagensupplementPureGoldCollagenreducesvisiblesignsofaging.ClinIntervAging.2014Oct13;9:1747-58.

[2]SchwartzSR,ParkJ.IngestionofBioCellCollagen(),anovelhydrolyzedchickensternalcartilageextract;enhancedbloodmicrocirculationandreducedfacialagingsigns.ClinIntervAging.2012;7:267-73.

[3]ZdzieblikD炒股杠杆公司,OesserS,BaumstarkMW,GollhoferA,KnigD.Collagenpeptidesupplementationincombinationwithresistancetrainingimprovesbodycompositionandincreasesmusclestrengthinelderlysarcopenicmen:arandomisedcontrolledtrial.BrJNutr.2015Oct28;114(8):1237-45.

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